Steeds meer jongeren ervaren psychische klachten zoals stress, somberheid, prestatiedruk of oververmoeidheid. In deze blog lees je hoe het op dit moment écht gaat met de mentale gezondheid van jongeren, wat de belangrijkste oorzaken zijn van deze problemen en vooral wat je zelf kunt doen om je mentaal beter te voelen. Ook laten we zien welke signalen serieus zijn, waar je hulp kunt vinden en waarom het juist nu belangrijk is om hierover te blijven praten. Deze informatie helpt je beter begrijpen waar klachten vandaan komen én hoe je ermee omgaat, of je nu zelf worstelt of iemand kent die dat doet. Mentale gezondheid jongeren: wat speelt er echt? Een grote Nederlandse enquête onder jongeren tussen de 16 en 25 jaar laat zien dat slechts de helft hun mentale gezondheid als goed beoordeelt. Meer dan een derde vindt het matig, en 14 % zelfs slecht. Druk van school, sociale media, werk en geld speelt een grote rol. Jongeren voelen zich vaker overweldigd, en dat gevoel groeit als ze geen vaste woonplek hebben of het gevoel hebben te moeten presteren. Ook sociale media zijn een bron van druk. Ze bieden afleiding, maar versterken ook de neiging om jezelf te vergelijken met anderen. Tegelijk groeit de aandacht voor mentale rust. Jongeren zijn steeds meer bezig met hoe ze zich voelen. En dat is een goed teken. Waarom is mentale gezondheid zo’n uitdaging voor jongeren? Een aantal oorzaken speelt telkens terug: Prestatiedruk op school of in de studie Vergelijkingsdruk via sociale media Slaaptekort en onregelmatige routines Stress over geld, werk of wonen Wereldwijde zorgen zoals klimaat en conflicten Zes op de tien jongeren zegt regelmatig stress te ervaren door het nieuws. Bijna de helft voelt zich overweldigd door alles wat er op ze afkomt. Het is dus niet alleen persoonlijk, maar ook maatschappelijk. Wat helpt dan wél? Gelukkig is er ook beweging. Meer jongeren zoeken steun, praten open over hoe ze zich voelen of ondernemen actie. Dat kan klein beginnen. Denk aan: Regelmaat in slaap en voeding Offline contact met vrienden of familie Tijd nemen voor rust, sport of iets creatiefs Grenzen stellen aan schermtijd Vragen durven stellen of hulp zoeken Er zijn ook steeds meer digitale hulpmiddelen, zoals apps die je helpen om emoties bij te houden of inzicht geven in stresssignalen. Ook scholen en werkplekken zetten vaker in op mentale gezondheid. Niet met loze posters, maar met echte gesprekken en ruimte voor herstel. Mentale gezondheid bij jongeren verdient aandacht Het goede nieuws is: het taboe op mentale gezondheid neemt af. Jongeren zoeken vaker hulp, praten openlijker en weten steeds beter wat ze nodig hebben. Tegelijk blijft het een uitdaging. Veel jongeren voelen zich nog steeds overprikkeld, moe of alleen. De oplossing zit niet in één antwoord. Maar in een combinatie van dingen die werken. In eerlijk zijn naar jezelf. In slaap, rust, hulp, contact. En vooral in het besef dat jij niet de enige bent. Mentale gezondheid is geen luxe. Het is de basis om te kunnen groeien, keuzes te maken en jezelf te kunnen zijn. Juist als jongere. En precies daarom verdient het jouw aandacht. Bronnenlijst met links RIVM – Kwartaalonderzoek jongeren, maart 2025 (mentaal welzijn, stress, eenzaamheid, zelfdodingsgedachten)– Resultaten: gemiddelde mentaal-welbevinden score 69, 84% voelt zich gezond, 13% zelfdodingsgedachten RIVM – Algemene gezondheid kwartaalonderzoek maart 2025– 84% van jongeren ervaart hun gezondheid als goed; 83% voelt zich meestal gelukkig RIVM – Behoefte aan steun kwartaalonderzoek maart 2025– 43% had behoefte aan hulp bij mentale klachten, 69% vond passende steun CBS – Mental health has worsened among young people (2021 rapportage)– In 2021 was 18% van jongeren (12‑24 jr) psychisch ongezond, tegenover 11% in 2019/2020 GGD GHOR – Blijvende zorgen over mentale gezondheid jongvolwassenen (2024)– 51% beoordeelt mentale gezondheid als goed, 35% als matig, 14% als slecht; veel stress door studie, werk en prestatiedruk Nivel – Minimale verbetering gezondheid en mentaal welzijn jongeren (maart 2025)– 84% lichamelijk goed, verbetering mentaal welzijn, lichte daling serieuze zelfdodingsgedachten van 15% naar 13% NL Times (verwijzing naar CBS/Trimbos) – meer psychische klachten bij jongeren sinds 2021– Sinds 2021 stijging psychische klachten, 23% van 18‑25‑jarigen in 2022

Mentale gezondheid gaat over hoe je je voelt, hoe je omgaat met het leven en hoe je functioneert in contact met anderen. Het is belangrijk omdat het invloed heeft op je dagelijks functioneren, je relaties, je werk en je kwaliteit van leven. Ook als je je goed voelt, blijft het essentieel om je mentale welzijn te onderhouden. Het helpt je omgaan met stress, veranderingen en tegenslagen, en zorgt ervoor dat je veerkrachtig blijft op de lange termijn. Wat is mentale gezondheid eigenlijk? Het is niet hetzelfde als je altijd gelukkig voelen. Of de hele tijd positief denken. Het is ook niet het ontbreken van stress of angst. Mentale gezondheid gaat over veerkracht. Over kunnen omgaan met wat het leven op je afvuurt. Over weten wat je nodig hebt als het even tegenzit. En ook over weten wat je voelt, zonder jezelf daar meteen op af te rekenen. We leven in een tijd waarin veel moet. Waarin succes zichtbaar moet zijn. Waarin je je goed moet voelen en dat ook nog eens moet uitstralen. Maar juist dat streven naar een continue staat van tevredenheid kan ons uitputten. Want het is simpelweg niet realistisch. Je mag je soms futloos voelen. Of verdrietig. Of gewoon even leeg. Het betekent niet dat er iets mis met je is. Het betekent dat je mens bent. Mentaal welzijn vraagt om onderhoud Mentale gezondheid gaat ook over de relatie die je hebt met jezelf. Kun je jezelf verdragen als het tegenzit. Weet je wanneer je ruimte nodig hebt. Mag je van jezelf moe zijn zonder dat je daar meteen een verklaring voor moet hebben. Dat is de basis. Die moet kloppen voordat je gaat kijken naar technieken of routines. En dan is er nog iets wat vaak vergeten wordt. Mentaal welzijn is ook iets wat je traint. Niet één keer, maar steeds opnieuw. Door jezelf serieus te nemen. Door op tijd pauze te nemen. Door op te merken wat je uitput en wat je oplaadt. Niet omdat je jezelf moet verbeteren, maar omdat je het waard bent om goed voor jezelf te zorgen. Waarom mentale gezondheid voor iedereen belangrijk is Soms denken mensen dat aandacht geven aan mentale gezondheid betekent dat je problemen hebt. Maar het tegenovergestelde is waar. Er aandacht voor hebben betekent dat je bereid bent verantwoordelijkheid te nemen voor je binnenwereld. Dat je jezelf serieus neemt. Dat je nieuwsgierig bent naar wat je nodig hebt om goed te blijven functioneren. Of om überhaupt weer op gang te komen. Deze blog is een uitnodiging om mentale gezondheid een plek te geven in je leven. Niet als project, maar als iets dat erbij hoort. Zoals je je tanden poetst zonder te wachten tot je kiespijn hebt. Zo mag mentaal welzijn ook een vanzelfsprekend deel van je routine worden. Niet perfect, maar bewust. Niet strak gepland, maar met aandacht. Begin klein, blijf echt Het begint klein. Door jezelf af en toe de vraag te stellen: hoe gaat het nu echt met mij. En dan het antwoord serieus te nemen. Ook als dat antwoord niet past in je planning. Je hoeft niet altijd te weten wat je moet doen. Maar je mag wel blijven voelen dat je ertoe doet. Dat is het startpunt van echte mentale gezondheid.