Een bedrijf beginnen vanuit huis is eenvoudig, betaalbaar en flexibel. Je bespaart op kosten, bepaalt zelf je werktijden en hebt geen kantoor nodig. Maar hoe pak je dit slim aan? Je hebt een goed idee nodig, een duidelijk plan en kennis van de regels van de Kamer van Koophandel en je gemeente. Zorg dat je administratie klopt, je marketing op gang komt en je weet wat fiscaal wel en niet mag. In deze blog leggen we stap voor stap uit hoe je verantwoord en succesvol een bedrijf start vanuit huis. Waarom een bedrijf beginnen vanuit huis een slimme keuze is Thuis een bedrijf starten is laagdrempelig en efficiënt. Je hoeft geen kantoor te huren, werkt in je eigen tempo en houdt de kosten laag. Zeker als je als zzp’er of freelancer aan de slag gaat, biedt een thuisbedrijf veel voordelen. Denk aan sectoren zoals online dienstverlening, coaching, tekstschrijven, webshops of grafisch ontwerp. Welke bedrijven kun je beginnen vanuit huis? Niet elk bedrijf is geschikt om vanuit huis te starten. Hieronder zie je populaire thuisondernemingen die goed uitvoerbaar zijn vanuit je eigen woning: Freelance diensten: tekstschrijven, vertalen, ontwerpen, programmeren Online coaching of consultancy Webshops of dropshipping Affiliate marketing of contentcreatie (zoals bloggen of YouTube) Administratieve of juridische dienstverlening Let op: sommige activiteiten vereisen een vergunning of zijn gebonden aan regels. Denk aan horeca, zorg of detailhandel aan huis. Controleer altijd het bestemmingsplan bij je gemeente voordat je begint. Bedrijf beginnen vanuit huis: stappenplan 1. Inschrijven bij de Kamer van Koophandel De eerste officiële stap is je inschrijven bij de Kamer van Koophandel (KvK). Meestal kies je voor een eenmanszaak. Je ontvangt automatisch een btw-nummer van de Belastingdienst. De inschrijving kost eenmalig € 80,10 (tarief 2024). 2. Controleer het bestemmingsplan Controleer of je woning geschikt is voor zakelijke activiteiten. Veel gemeenten staan thuiswerken toe, zolang het woonkarakter behouden blijft en er geen overlast is. Informeer bij je gemeente over de regels. 3. Regel je administratie Goede administratie is verplicht en helpt je overzicht houden. Zorg voor een zakelijke rekening, houd je inkomsten en uitgaven bij, factureer netjes en doe op tijd je btw-aangifte. Gebruik hiervoor een boekhoudprogramma dat geschikt is voor starters. 4. Houd rekening met de belastingregels Als ondernemer betaal je inkomstenbelasting en mogelijk btw. Gelukkig kun je gebruikmaken van regelingen zoals de zelfstandigenaftrek en startersaftrek. Hiervoor moet je wel aan het urencriterium voldoen (minimaal 1.225 uur per jaar). 5. Denk na over verzekeringen Ook bij een bedrijf aan huis zijn er risico’s. Denk aan een arbeidsongeschiktheidsverzekering, beroepsaansprakelijkheid of inventarisverzekering. Er zijn speciale pakketten voor zzp’ers die vanuit huis werken. Praktische tips voor een vliegende start Richt een professionele werkplek in: Een eigen werkruimte helpt je concentratie en zorgt voor scheiding tussen werk en privé. Bovendien kan een aparte werkruimte fiscaal voordelig zijn, mits je aan bepaalde voorwaarden voldoet. Ken je doelgroep: Duidelijkheid over je doelgroep en aanbod is essentieel. Wie help je, en waarmee? Stem je website, social media en dienstenaanbod hierop af. Start klein en test je idee: Voordat je groots investeert, kun je klein beginnen. Start met een pilot, pre-order of gratis aanbod. Zo ontdek je of er vraag is naar jouw dienst of product. Voorbeeld: Marieke begon haar bedrijf vanuit huis Marieke werkte jarenlang in loondienst als tekstschrijver. In 2022 besloot ze haar eigen bedrijf te beginnen vanuit huis. Ze schreef zich in bij de KvK, richtte een werkkamer in en begon met freelance opdrachten. Binnen enkele maanden had ze een vaste klantenkring. “Thuiswerken geeft me vrijheid, én ik verdien meer dan voorheen,” zegt ze. Haar tip: “Begin met een duidelijke niche en bouw je netwerk stap voor stap op.” Veelgestelde vragen over een bedrijf beginnen vanuit huis Heb ik een vergunning nodig voor een thuisbedrijf? In de meeste gevallen niet. Maar het hangt af van je activiteit en locatie. Check altijd het bestemmingsplan bij je gemeente en vraag advies bij de KvK. Mag ik klanten thuis ontvangen? Dat mag meestal, zolang het incidenteel is en geen overlast veroorzaakt. Bij frequente klantenbezoeken kunnen extra eisen gelden. Kan ik kosten aftrekken als ik thuis werk? Ja, onder voorwaarden. De werkruimte moet zelfstandig zijn en hoofdzakelijk zakelijk gebruikt worden. Informeer bij een boekhouder wat voor jou mogelijk is. Conclusie: bedrijf beginnen vanuit huis is haalbaar én slim Een bedrijf beginnen vanuit huis is een slimme manier om laagdrempelig te starten. Je hebt vrijheid, controle en lage kosten. Maar neem het serieus: regel je inschrijving, check het bestemmingsplan, zorg voor een goede administratie en denk aan je verzekeringen. Met de juiste voorbereiding leg je een sterke basis voor een succesvol thuisbedrijf.
Glutenvrij eten in Utrecht: waar kan dat en wat zijn de beste adressen?
Glutenvrij eten in Utrecht is goed mogelijk dankzij een breed aanbod aan glutenvrije restaurants, cafés en bakkers die rekening houden met coeliakie en glutensensitiviteit. Van glutenvrije pizza tot vegan taart: de Domstad biedt verrassend veel veilige en smakelijke opties. In dit overzicht vind je de beste plekken om glutenvrij te eten in Utrecht, inclusief praktische tips en adresjes waar je zorgeloos kunt genieten. Zo ga je goed voorbereid op pad en wordt uit eten zonder gluten een feestje. Waarom glutenvrij eten in Utrecht eenvoudig is Utrecht is een moderne en diverse stad met een verrassend aanbod aan glutenvrije eetgelegenheden. Steeds meer restaurants en cafés houden rekening met dieetwensen zoals glutenvrij, lactosevrij en vegan. Veel keukens begrijpen het belang van kruisbesmetting en gebruiken aparte bereidingswijzen en ingrediënten. In zowel het centrum als wijken als Lombok, Wittevrouwen en de Vogelenbuurt zijn veilige glutenvrije opties te vinden. Waar kun je glutenvrij eten in Utrecht? Of je nu zin hebt in een glutenvrije lunch, diner of iets zoets bij de koffie: in Utrecht vind je volop geschikte plekken. Hieronder delen we onze favoriete glutenvrije restaurants, bakkers en koffiebars in de stad. Top 5 restaurants voor glutenvrij eten in Utrecht 1. Gys Een biologisch restaurant waar je terechtkunt voor glutenvrije burgers, curry’s en salades. Alles is huisgemaakt en duidelijk gelabeld. Het personeel is goed op de hoogte van allergieën en denkt graag met je mee. 2. BROEI Gelegen aan de Oosterkade, serveert BROEI vegetarische en grotendeels biologische gerechten, waaronder glutenvrije opties. Ze bakken hun eigen glutenvrije brood en zorgen voor een veilige bereiding. 3. De Pizzabakkers Glutenvrije pizza in Utrecht? Bij De Pizzabakkers op de Voorstraat kun je kiezen voor een glutenvrije pizzabodem. Geef dit wel van tevoren aan bij je reservering, zodat de keuken er rekening mee houdt. 4. The Streetfood Club Deze populaire hotspot biedt wereldse gerechten, waarvan veel glutenvrij of aanpasbaar zijn. Het personeel is goed getraind en helpt je bij het maken van een veilige keuze. 5. Le Jardin Een restaurant met een seizoensgebonden groentekaart en veel glutenvrije opties. De bediening is alert op dieetwensen en de keuken werkt zorgvuldig om kruisbesmetting te vermijden. Glutenvrije bakkers en koffieplekken in Utrecht 1. Life’s a Peach: Een volledig glutenvrije én vegan bakkerij in Lombok. Alles in de vitrine is veilig voor mensen met coeliakie. Aanraders zijn de glutenvrije cinnamon rolls en focaccia’s. 2. Rose & Vanilla: Deze biologische patisserie is 100% glutenvrij. Je vindt er elegante taartjes, koekjes, cakes en een lunchkaart met hartige gerechten. Perfect voor een glutenvrije high tea of lunch. 3. Koffie & Ik: Een knusse koffiebar waar je terechtkunt voor een goede kop koffie met een glutenvrij taartje. Niet alles is glutenvrij, maar het is duidelijk aangegeven en er wordt goed gelet op kruisbesmetting. Praktische tips voor glutenvrij uit eten in Utrecht 1. Neem contact op met het restaurant Heb je coeliakie? Bel vooraf even met het restaurant. Vraag naar hun ervaring met glutenvrij koken en hoe ze kruisbesmetting voorkomen. Zo voorkom je verrassingen aan tafel. 2. Maak gebruik van glutenvrije apps Gebruik apps zoals Find Me Gluten Free of Glutenvrijemarkt.com om reviews te lezen van andere glutenvrije eters. Ook in Facebookgroepen zoals ‘Glutenvrij Nederland’ vind je actuele tips over Utrecht. 3. Let op glutenvrije keurmerken Zoek naar het ‘Lekker Glutenvrij’-logo van de Nederlandse Coeliakie Vereniging. Dit keurmerk geeft aan dat de locatie voldoet aan strikte eisen voor glutenvrije bereiding en veiligheid. Conclusie: glutenvrij eten in Utrecht is goed te doen Glutenvrij eten in Utrecht hoeft geen uitdaging te zijn. De stad biedt een ruim aanbod aan restaurants, bakkers en koffiebars waar je veilig en lekker glutenvrij kunt genieten. Met een beetje voorbereiding en de juiste informatie wordt uit eten zonder gluten in Utrecht een zorgeloze en smakelijke ervaring.
Glutenvrij eten in Rotterdam: jouw complete gids
Glutenvrij eten in Rotterdam is makkelijker dan je denkt. De stad biedt een groeiend aantal restaurants, cafés en winkels die rekening houden met glutenintolerantie of coeliakie. Van glutenvrije pannenkoeken tot pizza en Indonesische rijsttafels: er is volop keuze. In deze gids delen we onze favoriete adressen, handige tips en aandachtspunten. Zo weet je precies waar je veilig en lekker glutenvrij kunt eten in Rotterdam. Of je nu bewoner bent of een dagje op pad gaat, je hoeft je geen zorgen te maken over gluten op je bord. Waarom Rotterdam ideaal is voor glutenvrij eten Rotterdam is een moderne stad met een breed aanbod aan eetgelegenheden. Steeds meer restaurants houden rekening met glutenintolerantie en coeliakie. Sommige zaken zijn volledig glutenvrij; andere bieden duidelijke informatie en goed getraind personeel. Of je nu glutenvrij eet vanwege coeliakie of een gevoeligheid, je vindt in Rotterdam genoeg veilige en smakelijke opties. Van brunch tot diner, er is volop keus voor iedereen die glutenvrij wil uit eten in Rotterdam. De beste glutenvrije restaurants in Rotterdam 1. The Food Club: Deze hippe lunchspot in Rotterdam-West is volledig glutenvrij. Alles op het menu – van pancakes tot bowls – is veilig voor mensen met coeliakie. Ook vegan gerechten zijn ruim vertegenwoordigd. 2. SUE: SUE staat bekend om haar ‘zoet zonder suiker’ en is volledig glutenvrij. In de lunchroom aan de Karel Doormanstraat geniet je van ontbijt, lunch en hun populaire bites. Alles is plantaardig en glutenvrij. 3. De Pizzabakkers: Hier bestel je glutenvrije pizza’s met knapperige dunne bodems. Geef bij je reservering aan dat je glutenvrij eet, zodat ze rekening houden met kruisbesmetting. Een aanrader voor glutenvrij uit eten in Rotterdam. 4. Bazar: Bazar op de Witte de Withstraat serveert kleurrijke gerechten uit het Midden-Oosten en Noord-Afrika. Veel gerechten zijn glutenvrij of kunnen worden aangepast. Het personeel is goed op de hoogte. 5. Little V: Fan van Vietnamees eten? Bij Little V zijn veel gerechten van nature glutenvrij. Denk aan pho, verse loempia’s en rijstgerechten. Let op sauzen en geef je dieetwens duidelijk aan. Glutenvrije winkels en bakkers in Rotterdam 1. Almondy Bakkerij: Deze ambachtelijke bakkerij in Rotterdam-Zuid is volledig glutenvrij. Ze bakken dagelijks vers brood, gebak en hartige snacks. Ook online bestellen en afhalen is mogelijk. 2. Ekoplaza & Marqt: Beide biologische supermarkten bieden een ruim assortiment glutenvrije producten. Van brood tot snacks, vaak biologisch en zonder toegevoegde suikers. 3. Glutenvrijemarkt.com (afhaalpunt): Online glutenvrij bestellen? Glutenvrijemarkt.com heeft afhaalpunten in Rotterdam. Ideaal voor speciale producten die je niet in de supermarkt vindt. Tips voor veilig glutenvrij eten in Rotterdam Hoewel het aanbod groot is, blijft voorzichtigheid belangrijk. Niet elk restaurant begrijpt volledig wat glutenvrij inhoudt. Daarom deze tips: Neem vooraf contact op met het restaurant over glutenvrije mogelijkheden. Vermeld altijd dat je coeliakie of een glutenintolerantie hebt. Vraag naar maatregelen tegen kruisbesmetting. Gebruik apps zoals Find Me Gluten Free of Glutenvrij Lekkernij voor actuele tips. Neem bij twijfel je eigen glutenvrije snacks mee. Glutenvrije evenementen en initiatieven in de stad In Rotterdam worden regelmatig glutenvrije markten en foodfestivals georganiseerd. Volg Facebookgroepen en de website van de Nederlandse Coeliakie Vereniging voor updates. Ook ontstaan er steeds meer glutenvrije initiatieven, zoals foodtrucks en maaltijdservices zonder gluten. Glutenvrij uit eten in Rotterdam: conclusie Glutenvrij eten in Rotterdam is goed te doen. De stad biedt volop veilige, smakelijke opties voor ontbijt, lunch en diner. Met deze gids weet je precies waar je terechtkunt voor een zorgeloze ervaring zonder gluten. Of je nu op zoek bent naar glutenvrije restaurants in Rotterdam of boodschappen wilt doen: je bent hier aan het juiste adres. Bonus: handige links voor glutenvrij eten Nederlandse Coeliakie Vereniging Find Me Gluten Free Glutenvrij eten in Amsterdam
Mentale gezondheid voorbeelden: dit zijn signalen van balans én disbalans
Mentale gezondheid bepaalt hoe je denkt, voelt en handelt. Voorbeelden van mentale gezondheid zijn hoe je met stress omgaat, keuzes maakt, en relaties onderhoudt. Positieve signalen zijn onder andere veerkracht, zelfbewustzijn en het durven vragen om hulp. Negatieve signalen zijn bijvoorbeeld piekeren, snel overprikkeld raken of jezelf terugtrekken. Door mentale gezondheid voorbeelden uit het dagelijks leven te herkennen, krijg je meer grip op je eigen welzijn en kun je tijdig bijsturen. Wat betekent mentale gezondheid precies? Mentale gezondheid verwijst naar je emotionele, psychologische en sociale welzijn. Het beïnvloedt hoe je met uitdagingen omgaat, beslissingen neemt en contact maakt met anderen. Iedereen heeft mentale gezondheid, net zoals fysieke gezondheid. Soms is de balans goed, soms is er sprake van mentale klachten. Een goede mentale gezondheid betekent niet dat je altijd gelukkig bent. Het houdt in dat je emoties kunt reguleren, omgaat met tegenslagen en verbonden blijft met je omgeving. Het is een continu proces dat aandacht vraagt. Mentale gezondheid voorbeelden in het dagelijks leven Hoe herken je mentale gezondheid in de praktijk? Hieronder lees je mentale gezondheid voorbeelden die laten zien hoe dit eruitziet in alledaagse situaties. Voorbeelden van positieve mentale gezondheid 1. Kunnen omgaan met stress op het werk: Je hebt een drukke werkweek, maar je bewaakt je grenzen. Je plant rustmomenten in, communiceert duidelijk met collega’s en vraagt hulp als dat nodig is. Je bent aan het einde van de week moe, maar niet uitgeput. 2. Openstaan voor feedback: Iemand geeft je kritiek. Je voelt je even ongemakkelijk, maar je blijft rustig. Luister, reflecteer en kijkt of je ervan kunt leren. Je zelfvertrouwen blijft overeind. 3. Je neemt bewust tijd voor jezelf: Je zegt een sociale afspraak af omdat je voelt dat je rust nodig hebt. In plaats van schuldgevoel, erken je je grenzen en kies je voor zelfzorg. Je laadt weer op. 4. Je onderhoudt betekenisvolle relaties: Je hebt mensen om je heen bij wie je je veilig voelt. Je kunt open praten over je gevoelens en luistert ook naar de ander. Er is wederzijds vertrouwen en steun. 5. Je herstelt van tegenslagen: Na een afwijzing of tegenvaller voel je je even rot, maar je blijft niet hangen in de emotie. Je zoekt steun, doet iets wat je helpt ontspannen en pakt de draad weer op. Herkenbare mentale gezondheid voorbeelden bij disbalans Niet elke dag is even goed. Maar wanneer bepaalde signalen blijven aanhouden, kan dat duiden op verminderde mentale gezondheid. Hieronder enkele mentale gezondheid voorbeelden die wijzen op klachten of overbelasting. 1. Je piekert voortdurend: Je hoofd staat nooit stil. Je maalt over fouten of toekomstige problemen. Het belemmert je slaap en je kunt je moeilijk concentreren. 2. Je voelt je vaak uitgeput: Zonder duidelijke reden voel je je mentaal moe. Zelfs eenvoudige taken kosten veel energie. Je hebt weinig motivatie of focus. 3. Je vermijdt sociaal contact: Je zegt vaker afspraken af of trekt je terug. Je voelt je sneller geïrriteerd of afstandelijk. Ook contact met naasten kost moeite. 4. Je beleeft weinig plezier: Activiteiten die je vroeger leuk vond, voelen nu leeg of betekenisloos. Je ervaart weinig enthousiasme of betrokkenheid. 5. Je emoties zijn moeilijk te reguleren: Je reageert heftiger dan je zou willen. Je voelt je snel boos, verdrietig of gespannen. Het lukt niet om dit gevoel onder controle te krijgen. Waarom herkenning van mentale gezondheid voorbeelden belangrijk is Door mentale gezondheid bespreekbaar te maken, kun je signalen eerder herkennen — bij jezelf én bij anderen. Dat maakt het makkelijker om tijdig hulp te zoeken of overbelasting te voorkomen. Bovendien helpt het om te beseffen dat mentale gezondheid geen zwart-witverhaal is. Iedereen zit ergens op het spectrum tussen ‘in balans’ en ‘uit balans’. Dat maakt het normaal om hulp te zoeken, net zoals je dat bij fysieke klachten zou doen. Wat kun je zelf doen voor je mentale gezondheid? Merk je dat je mentale gezondheid onder druk staat? Begin klein. Hieronder vind je eenvoudige stappen die kunnen helpen: Breng regelmaat aan in je dag Ga vaker naar buiten of beweeg meer Schrijf je gedachten van je af Praat met iemand die je vertrouwt Zoek professionele hulp als dat nodig is Door aandacht te geven aan je mentale welzijn, werk je aan veerkracht op de lange termijn. Elke stap telt. Conclusie Mentale gezondheid is overal, maar vaak onzichtbaar. Door mentale gezondheid voorbeelden te herkennen, wordt het onderwerp concreet en bespreekbaar. Of je nu goed in je vel zit of juist worstelt, bewustwording is de eerste stap. Mentaal gezond zijn vraagt om aandacht — en dat is iets waar je elke dag opnieuw aan mag werken. Veelgestelde vragen over mentale gezondheid voorbeelden Wat zijn voorbeelden van mentale gezondheid? Voorbeelden van mentale gezondheid zijn onder andere omgaan met stress, openstaan voor feedback, betekenisvolle relaties onderhouden en veerkracht tonen na tegenslag. Negatieve voorbeelden zijn piekeren, emotionele uitputting of je terugtrekken uit sociaal contact. Hoe herken je goede mentale gezondheid? Goede mentale gezondheid herken je aan balans tussen denken, voelen en doen. Je kunt emoties reguleren, bent zelfbewust, stelt grenzen en zoekt verbinding met anderen. Wat zijn signalen van een verminderde mentale gezondheid? Veel voorkomende signalen zijn: voortdurende onrust of piekeren, vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak, verlies van plezier, prikkelbaarheid of moeite met concentreren.
Beste boeken mentale gezondheid 2025 – Top 7 aanraders voor meer rust en veerkracht
Wat zijn de beste boeken over mentale gezondheid in 2025? De beste boeken over mentale gezondheid in 2025 zijn praktisch, wetenschappelijk onderbouwd en gericht op herstel, rust en veerkracht. Aanbevolen titels zijn onder andere De kracht van vertragen van Lisa Weeda, Mentale veerkracht van Dr. Edith Eger en de herziene editie van Trauma begrijpen en helen van Bessel van der Kolk. In dit artikel ontdek je de 7 beste boeken die je helpen bij stress, burn-out, zelfliefde en trauma. Ideaal voor iedereen die mentaal sterker wil worden in 2025. Belangrijkste inzichten: Praktische boeken met bewezen technieken tegen stress en angst Wetenschappelijk onderbouwde inzichten over slaap, trauma en mentale veerkracht Geschikt voor zowel beginners als professionals in de zorg Aangeraden door psychologen, coaches en duizenden lezers Inclusief oefeningen, ademhalingstechnieken en zelfreflectie-tools Waarom boeken over mentale gezondheid belangrijk zijn Mentaal welzijn is in 2025 urgenter dan ooit. Door een drukke maatschappij, digitale overprikkeling en prestatiedruk zoeken steeds meer mensen naar rust en balans. Boeken bieden inzicht, herkenning en praktische handvatten om beter met stress, angst en vermoeidheid om te gaan. Ze helpen bij zelfreflectie en persoonlijke groei, op jouw eigen tempo. Top 7 beste boeken mentale gezondheid 2025 1. De kracht van vertragen – Lisa Weeda Een eerlijk boek over onthaasten in een wereld vol prikkels. Lisa Weeda beschrijft haar burn-out en deelt praktische manieren om weer rust en balans te vinden. Perfect voor wie wil afrekenen met chronische onrust. 2. Ademruimte – Dr. Kasper van der Meulen Leer hoe je met ademhalingstechnieken je stressniveau verlaagt en je focus verbetert. Dit boek is een praktische gids voor iedereen die spanning wil loslaten en meer energie wil ervaren. 3. Je bent al genoeg – Marieke de Groot Een warme gids tegen perfectionisme en prestatiedruk. Marieke combineert psychologie, coaching en ervaringsverhalen tot een inspirerend zelfhulpboek vol zelfcompassie en acceptatie. 4. Trauma begrijpen en helen – Bessel van der Kolk (Herziene uitgave) Een klassieker in een nieuw jasje. Deze herziene editie bevat de nieuwste inzichten uit de neuropsychologie over trauma, het brein en herstel. Onmisbaar voor wie trauma wil begrijpen of verwerken. 5. Mentale veerkracht – Dr. Edith Eger Edith Eger, psycholoog en Holocaust-overlevende, inspireert met lessen over overleven, loslaten en kiezen voor vrijheid. Een krachtig boek vol hoop, veerkracht en menselijke wijsheid. 6. Rust in je hoofd – Thijs Launspach Een toegankelijke handleiding voor iedereen die overdenkt en piekert. Launspach biedt tools om je brein tot rust te brengen, met technieken uit de psychologie en mindfulness. 7. Waarom we slapen – Matthew Walker (2025 editie) In deze geüpdatete versie leer je waarom slaap cruciaal is voor je mentale gezondheid. Walker bespreekt de nieuwste inzichten over slaapkwaliteit, geheugen en stemming. Tips: zo kies je het juiste boek over mentale gezondheid Auteur: Is de schrijver een psycholoog, coach of ervaringsdeskundige? Inhoud: Is het boek gebaseerd op wetenschap of praktijkervaring? Stijl: Spreekt de schrijfstijl je aan? Is het toegankelijk? Toepasbaarheid: Biedt het boek oefeningen of tools? Voor wie zijn deze boeken geschikt? Deze boeken zijn geschikt voor iedereen die wil werken aan zijn mentale gezondheid: van jongvolwassenen met stressklachten tot zorgprofessionals die hun cliënten beter willen begeleiden. Ook mensen met burn-out, angst, trauma of slaapproblemen kunnen hier veel aan hebben. Conclusie: investeren in jezelf begint met lezen De beste boeken over mentale gezondheid helpen je te groeien, herstellen en ontspannen. Of je nu kiest voor praktische tips of diepgaande inzichten: elk boek op deze lijst draagt bij aan je mentale balans in 2025. Begin vandaag nog met lezen en zet een stap richting een mentaal sterker leven. Veelgestelde vragen over boeken mentale gezondheid Wat zijn de beste boeken over mentale gezondheid in 2025? De topboeken zijn onder andere De kracht van vertragen van Lisa Weeda, Mentale veerkracht van Edith Eger en de herziene editie van Trauma begrijpen en helen van Bessel van der Kolk. Welke boeken helpen bij burn-out en stress? Rust in je hoofd van Thijs Launspach en Ademruimte van Kasper van der Meulen bieden praktische tools tegen stress en burn-out. Zijn deze boeken geschikt voor professionals? Ja, vooral Trauma begrijpen en helen en Mentale veerkracht zijn waardevol voor therapeuten, coaches en zorgprofessionals.
Hoeveel geld mag je belastingvrij sparen in 2025?
Kort antwoord: In 2025 mag je als alleenstaande €57.000 belastingvrij sparen. Heb je een fiscale partner? Dan mogen jullie samen €114.000 belastingvrij bezitten. Dit heet het heffingsvrije vermogen in box 3 van de inkomstenbelasting. Alles daarboven wordt belast op basis van fictief rendement. In dit artikel lees je hoe het werkt, wat wel en niet meetelt, en hoe je slim spaart zonder onnodig belasting te betalen. Belangrijke punten op een rij: Heffingsvrij vermogen in 2025: €57.000 per persoon, €114.000 voor fiscale partners De Belastingdienst kijkt naar je vermogen op 1 januari (peildatum) Boven de vrijstelling betaal je belasting over fictief rendement Slimme tips: schenken, groen beleggen en schulden aflossen Grote veranderingen in box 3 vanaf 2027 (werkelijk rendement) Wat is het heffingsvrije vermogen in 2025? In 2025 geldt het volgende heffingsvrije vermogen in box 3: €57.000 per persoon €114.000 voor fiscale partners samen Dit betekent dat je tot dit bedrag aan vermogen mag bezitten zonder dat je er belasting over betaalt. Het gaat hierbij niet alleen om spaargeld, maar ook om beleggingen, crypto en tweede woningen. Wat valt onder je vermogen in box 3? De Belastingdienst kijkt elk jaar op 1 januari naar je totale vermogen. Dit is de zogenoemde peildatum. De volgende zaken tellen mee: Spaargeld op betaal- en spaarrekeningen Beleggingen (zoals aandelen, ETF’s, obligaties) Cryptomunten (zoals bitcoin of ethereum) Waarde van een tweede woning of recreatiewoning Schulden mag je aftrekken, maar alleen boven een drempel van €3.400 per persoon in 2025. Hoe werkt de belastingheffing boven het vrijgestelde bedrag? Kom je boven het heffingsvrije vermogen uit? Dan betaal je belasting over een fictief rendement, niet over je werkelijke rente of winst. Voor 2025 gelden deze (voorlopige) rendementen: Spaargeld: 0,36% fictief rendement Beleggingen: 6,17% fictief rendement Over het berekende rendement betaal je 36% belasting. Let op: deze percentages worden definitief vastgesteld in het najaar van 2024. 5 slimme manieren om belastingvrij te sparen in 2025 1. Benut het gezamenlijke heffingsvrije vermogen: Ben je getrouwd of heb je een geregistreerd partnerschap? Dan kun je samen €114.000 belastingvrij aanhouden. Door vermogen slim te verdelen, voorkom je dat één van beiden boven de grens uitkomt. 2. Los schulden af: Schulden boven de drempel verlagen je belastbare vermogen. Heb je spaargeld én schulden? Dan kan aflossen fiscaal voordelig zijn. 3. Kies voor groen sparen of beleggen: Met groene beleggingen krijg je een extra vrijstelling én belastingkorting. 4. Doe een belastingvrije schenking: Via belastingvrij schenken kun je (klein)kinderen helpen én je belastbare vermogen verlagen. 5. Verspreid je vermogen slim: Denk aan spreiding over rekeningen, investeringen of het tijdelijk verlagen van je saldo rond de peildatum. Wat als je boven het heffingsvrije vermogen zit? Als je boven de grens uitkomt, betaal je belasting over het fictieve rendement op het meerdere. Dit kan oplopen, vooral bij beleggingen. Door slim te plannen kun je dit beperken of vermijden. Tip: Gebruik de box 3 rekentool om je belasting te simuleren. Wat verandert er met box 3 in 2026 en 2027? Vanaf 2027 wil de overheid belasting heffen op basis van werkelijk rendement in plaats van fictieve percentages. In 2026 blijft het huidige systeem grotendeels van kracht, met enkele aanpassingen. Conclusie In 2025 mag je als alleenstaande €57.000 belastingvrij sparen. Fiscale partners mogen samen €114.000 bezitten zonder belasting. Alles daarboven wordt belast op basis van fictief rendement. Door slim te plannen – zoals schenken of groen beleggen – kun je binnen de vrijstellingen blijven en belasting besparen. Veelgestelde vragen (FAQ) Wat is het heffingsvrije vermogen in 2025? €57.000 per persoon, of €114.000 voor fiscale partners samen. Wanneer kijkt de Belastingdienst naar mijn vermogen? Op 1 januari van elk jaar (peildatum). Welke bezittingen vallen onder box 3? Spaargeld, beleggingen, crypto, tweede woning en ander vermogen. Hoe kan ik belasting besparen over mijn spaargeld? Door te schenken, groen te beleggen, schulden af te lossen of slim te spreiden.
Kost airmiles sparen geld? Zo zit het écht
Airmiles sparen kost meestal geen geld. Je krijgt ze gratis bij aankopen bij deelnemende winkels, zoals Albert Heijn of Shell. Toch zijn er situaties waarin airmiles sparen wél geld kan kosten. Bijvoorbeeld als je extra airmiles koopt, spaart via een betaalde creditcard of onnodige aankopen doet om punten te verzamelen. De meeste mensen sparen punten zonder extra kosten, maar het loont om bewust te sparen. Zo profiteer je van de voordelen zonder onnodige uitgaven. Wat zijn airmiles en hoe werkt het sparen? Airmiles zijn spaarpunten die je automatisch ontvangt bij aankopen bij aangesloten winkels en diensten. In Nederland werkt het Airmiles-programma samen met bekende partners zoals Albert Heijn, Shell en Praxis. Bij iedere aankoop ontvang je punten, mits je jouw Airmiles-kaart of app scant. Is airmiles sparen echt gratis of kost het toch geld? In de basis is airmiles sparen gratis. Je hoeft niets extra te betalen om punten te ontvangen. Je spaart gewoon tijdens je reguliere aankopen bij deelnemende winkels. Dit maakt het een laagdrempelig en toegankelijk spaarprogramma voor iedereen. Wanneer kost airmiles sparen écht geld? 1. Als je airmiles bijkoopt Heb je net te weinig punten voor een beloning? Dan kun je ervoor kiezen om extra airmiles te kopen. Dit kost geld. De prijs per airmile varieert, en het voordeel is niet altijd even groot. Reken dus goed uit of bijkopen de moeite waard is. 2. Bij sparen via een betaalde creditcard Creditcards zoals de Flying Blue American Express geven airmiles of frequent flyer-punten bij elke euro die je uitgeeft. Deze kaarten hebben echter een jaarlijkse bijdrage. In dat geval betaal je indirect voor je airmiles. Voor wie vaak reist kan dit lonen, maar voor incidentele gebruikers is het vaak te duur. 3. Als je meer uitgeeft om punten te sparen Een verborgen kostenpost is wanneer je bewust meer koopt om airmiles te verzamelen. Als je iets koopt dat je eigenlijk niet nodig hebt, alleen om punten te krijgen, kost het je dus geld. Slimme spaarders laten hun aankopen bepalen door behoefte, niet door het spaarprogramma. Wat leveren airmiles op? De waarde van airmiles is afhankelijk van hoe je ze inzet. Je kunt ze gebruiken voor kortingen op boodschappen, dagjes uit, cadeaus of producten. Gemiddeld zijn ze tussen de 1 en 2 cent per punt waard. Wie regelmatig spaart en zijn punten slim inwisselt, kan er zeker voordeel mee behalen. Is airmiles sparen de moeite waard? Dat hangt af van je bestedingsgedrag. Als je automatisch spaart bij je normale aankopen, is het een leuke extra beloning. Verwacht geen grote besparingen, maar iets is beter dan niets. Ga je echter speciaal meer uitgeven om punten te verzamelen, dan kan het je juist geld kosten. Dus: kost airmiles sparen geld of niet? In de meeste gevallen is airmiles sparen gratis. Je ontvangt punten zonder extra kosten bij je gewone aankopen. Kosten ontstaan pas als je extra airmiles koopt, een betaalde creditcard gebruikt of meer uitgeeft dan nodig. Door bewust te sparen haal je het meeste uit het programma – zonder dat het geld kost. Handige tips om gratis te sparen zonder kosten Gebruik je airmileskaart of app bij elke aankoop bij partners. Koop nooit iets alleen voor de punten. Vergelijk de waarde van beloningen voor je je punten inwisselt. Let op aanbiedingen waarbij je extra airmiles krijgt bij acties. Meer info Officiële Airmiles-website Veelgestelde vragen (FAQ) Kost airmiles sparen mij geld als ik alleen bij Albert Heijn shop? Nee, bij Albert Heijn ontvang je gratis airmiles bij je aankopen. Je betaalt niets extra’s, zolang je producten koopt die je normaal ook zou kopen. Waarom zou airmiles sparen geld kunnen kosten? Het kan geld kosten als je extra airmiles koopt, een creditcard gebruikt met jaarlijkse kosten, of bewust meer uitgeeft dan nodig. In die gevallen betaal je indirect voor je spaarpunten. Zijn er manieren om airmiles te sparen zonder risico op kosten? Ja. Door alleen te sparen via je normale aankopen en geen extra uitgaven te doen, blijf je gratis sparen. Gebruik je punten slim en laat je niet verleiden tot onnodige aankopen.
