Steeds meer jongeren ervaren psychische klachten zoals stress, somberheid, prestatiedruk of oververmoeidheid. In deze blog lees je hoe het op dit moment écht gaat met de mentale gezondheid van jongeren, wat de belangrijkste oorzaken zijn van deze problemen en vooral wat je zelf kunt doen om je mentaal beter te voelen. Ook laten we zien welke signalen serieus zijn, waar je hulp kunt vinden en waarom het juist nu belangrijk is om hierover te blijven praten. Deze informatie helpt je beter begrijpen waar klachten vandaan komen én hoe je ermee omgaat, of je nu zelf worstelt of iemand kent die dat doet.
Mentale gezondheid jongeren: wat speelt er echt?
Een grote Nederlandse enquête onder jongeren tussen de 16 en 25 jaar laat zien dat slechts de helft hun mentale gezondheid als goed beoordeelt. Meer dan een derde vindt het matig, en 14 % zelfs slecht. Druk van school, sociale media, werk en geld speelt een grote rol. Jongeren voelen zich vaker overweldigd, en dat gevoel groeit als ze geen vaste woonplek hebben of het gevoel hebben te moeten presteren.
Ook sociale media zijn een bron van druk. Ze bieden afleiding, maar versterken ook de neiging om jezelf te vergelijken met anderen. Tegelijk groeit de aandacht voor mentale rust. Jongeren zijn steeds meer bezig met hoe ze zich voelen. En dat is een goed teken.
Waarom is mentale gezondheid zo’n uitdaging voor jongeren?
Een aantal oorzaken speelt telkens terug:
-
Prestatiedruk op school of in de studie
-
Vergelijkingsdruk via sociale media
-
Slaaptekort en onregelmatige routines
-
Stress over geld, werk of wonen
-
Wereldwijde zorgen zoals klimaat en conflicten
Zes op de tien jongeren zegt regelmatig stress te ervaren door het nieuws. Bijna de helft voelt zich overweldigd door alles wat er op ze afkomt. Het is dus niet alleen persoonlijk, maar ook maatschappelijk.
Wat helpt dan wél?
Gelukkig is er ook beweging. Meer jongeren zoeken steun, praten open over hoe ze zich voelen of ondernemen actie. Dat kan klein beginnen.
Denk aan:
-
Regelmaat in slaap en voeding
-
Offline contact met vrienden of familie
-
Tijd nemen voor rust, sport of iets creatiefs
-
Grenzen stellen aan schermtijd
-
Vragen durven stellen of hulp zoeken
Er zijn ook steeds meer digitale hulpmiddelen, zoals apps die je helpen om emoties bij te houden of inzicht geven in stresssignalen. Ook scholen en werkplekken zetten vaker in op mentale gezondheid. Niet met loze posters, maar met echte gesprekken en ruimte voor herstel.
Mentale gezondheid bij jongeren verdient aandacht
Het goede nieuws is: het taboe op mentale gezondheid neemt af. Jongeren zoeken vaker hulp, praten openlijker en weten steeds beter wat ze nodig hebben. Tegelijk blijft het een uitdaging. Veel jongeren voelen zich nog steeds overprikkeld, moe of alleen.
De oplossing zit niet in één antwoord. Maar in een combinatie van dingen die werken. In eerlijk zijn naar jezelf. In slaap, rust, hulp, contact. En vooral in het besef dat jij niet de enige bent.
Mentale gezondheid is geen luxe. Het is de basis om te kunnen groeien, keuzes te maken en jezelf te kunnen zijn. Juist als jongere. En precies daarom verdient het jouw aandacht.
Bronnenlijst met links
-
RIVM – Kwartaalonderzoek jongeren, maart 2025 (mentaal welzijn, stress, eenzaamheid, zelfdodingsgedachten)
– Resultaten: gemiddelde mentaal-welbevinden score 69, 84% voelt zich gezond, 13% zelfdodingsgedachten -
RIVM – Algemene gezondheid kwartaalonderzoek maart 2025
– 84% van jongeren ervaart hun gezondheid als goed; 83% voelt zich meestal gelukkig -
RIVM – Behoefte aan steun kwartaalonderzoek maart 2025
– 43% had behoefte aan hulp bij mentale klachten, 69% vond passende steun -
CBS – Mental health has worsened among young people (2021 rapportage)
– In 2021 was 18% van jongeren (12‑24 jr) psychisch ongezond, tegenover 11% in 2019/2020 -
GGD GHOR – Blijvende zorgen over mentale gezondheid jongvolwassenen (2024)
– 51% beoordeelt mentale gezondheid als goed, 35% als matig, 14% als slecht; veel stress door studie, werk en prestatiedruk -
Nivel – Minimale verbetering gezondheid en mentaal welzijn jongeren (maart 2025)
– 84% lichamelijk goed, verbetering mentaal welzijn, lichte daling serieuze zelfdodingsgedachten van 15% naar 13% -
NL Times (verwijzing naar CBS/Trimbos) – meer psychische klachten bij jongeren sinds 2021
– Sinds 2021 stijging psychische klachten, 23% van 18‑25‑jarigen in 2022
